- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 288 kcal
- Sacharidy 6 g
- Tuky 20 g
- Sodík 455 mg
- Bílkoviny 24 g
- Uhlovodany 5 g
- Cholesterol 509.5 mg
- Draslík 853.9 mg
- Vláknina 5539.8 mg
- Vitamín A 5539.8 mg
- Vitamín B6 0.4 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 35.1 mg
- Vitamín E 3.7 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 9.5 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Omyté špenátové listy vsypeme do vařící osolené vody a uvaříme doměkka. Ocedíme je a po okapání drobně nasekáme.
-
2
Vejce rozšleháme s mlékem, solí a pepřem. Vmícháme připravený špenát, nastrouhaný sýr a z těsta usmažíme 4 omelety na rozehřátém másle.
-
3
Každou omeletu přeložíme v půli a ihned podáváme.