- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 300 kcal
- Sacharidy 45 g
- Tuky 11 g
- Sodík 154 mg
- Bílkoviny 10 g
- Uhlovodany 45 g
- Cholesterol 24.2 mg
- Draslík 409.1 mg
- Vláknina 11917.2 mg
- Vitamín A 11917.2 mg
- Vitamín B6 0.2 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 3.5 mg
- Vitamín E 0.2 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 1.4 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Propláchneme na sítku pohanku, zalijeme vodou, osolíme, necháme přejít varem a dojít pod pokličkou.
-
2
Vychladlou pohanku smícháme s ostatními přísadami - cibulí, česnekem, hořčicí, bílým jogurtem, pepřem, solí, zakysanou smetanou.