Suroviny
- 100 ml Voda pitná
- 1 ks Cibule
- 3 ks Kuřecí prsa
- 1 ks Bobkový list
- 1 ks Chilli paprička
- 1 ks Kukuřice cukrová nakládaná
- 1 ks Fazole bílé v chilli omáčce
- 1 špetka Sůl
- 4 stroužek Česnek
- 1 polévková lžíce Mouka pšeničná hladká T 650
- 2 polévková lžíce Olej stolní
- 1 polévková lžíce Paprika mletá sladká
- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 389 kcal
- Sacharidy 30 g
- Tuky 13 g
- Sodík 768 mg
- Bílkoviny 40 g
- Uhlovodany 30 g
- Cholesterol 114.8 mg
- Draslík 1136.4 mg
- Vláknina 13296.2 mg
- Vitamín A 13296.2 mg
- Vitamín B6 1.4 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 15.6 mg
- Vitamín E 1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 4.7 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Na oleji zpěníme nakrájenou a oloupanou cibuli a česnek, kousky kuřecího masa, osolíme, okořeníme a zaprášíme hladkou moukou. Přidáme okapanou kukuřici i fazole a chilli papričku.
-
2
Podlijeme vodou a dusíme doměkka.
-
3
Poté podáváme.