- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 84 kcal
- Sacharidy 5 g
- Tuky 7 g
- Sodík 220 mg
- Bílkoviny 2 g
- Uhlovodany 4 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 193.6 mg
- Vláknina 5222.7 mg
- Vitamín A 5222.7 mg
- Vitamín B6 0.1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 6.3 mg
- Vitamín E 0.4 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 0.7 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Lilek nakrájíme na cca 18 kostek o hraně 2,5cm. Potřeme ze všech stran olejem a na rozpálené teflonové pánvi nasucho opečeme 3-5min. Mezitím obracíme.
-
2
Z rajčat odstraníme semínka a nakrájíme je na cca 36 kostiček.
-
3
Poté připravíme minišpízy. Na každou špejli napíchneme kostičku rajčete, stočený plátek sardele, kostku lilku, 2kapary a opět rajče.
-
4
Podáváme na salátových listech.