Pomazánka z červené čočky

Hodnocení 0x 0x
Čas přípravy: 25 minut
Počet porcí: 4

Suroviny

  • 200 g Čočka červená
  • 1 kávová lžička Kari koření
  • 1 ks Cibule
  • 1 špetka Sůl
  • 1 stroužek Česnek
  • 1 l Voda pitná
  • 2 polévková lžíce Kečup
  • 1 polévková lžíce Citronová šťáva
  • 1 polévková lžíce Paprika mletá sladká
  • 2 polévková lžíce Olej rostlinný
  • Nutriční hodnoty
    v jedné porci
  • Kalorie 225 kcal
  • Sacharidy 35 g
  • Tuky 5 g
  • Sodík 73 mg
  • Bílkoviny 13 g
  • Uhlovodany 33 g
  • Cholesterol 0 mg
  • Draslík 348.1 mg
  • Vláknina 12255.5 mg
  • Vitamín A 12255.5 mg
  • Vitamín B6 0.3 mg
  • Vitamín B12 0 mg
  • Vitamín C 4.2 mg
  • Vitamín E 0.5 mg
  • Vápník 0 mg
  • Železo 4.1 mg
  • Další

Postup přípravy receptu

  • 1

    Červenou čočku povaříme v nesolené vodě 10-15 minut a potom scedíme.

  • 2

    Na rozpáleném oleji v pánvi osmahneme nakrájenou cibuli. Přidáme mletou papriku, kari koření a krátce osmahneme. Dále přidáme nasekaný česnek, kečup a chvíli mícháme. Nakonec vsypeme vařenou čočku a pánev odstavíme.

  • 3

    Vše rozmixujeme a hotovou pomazánku podle chuti osolíme a ochutíme citronovou šťávou.

Komentáře k receptu