- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 147 kcal
- Sacharidy 21 g
- Tuky 4 g
- Sodík 8 mg
- Bílkoviny 7 g
- Uhlovodany 12 g
- Cholesterol 20 mg
- Draslík 234.8 mg
- Vláknina 3040 mg
- Vitamín A 3040 mg
- Vitamín B6 0.2 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 7.2 mg
- Vitamín E 0.3 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 1.7 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Listy špenátu zbavíme stopek a propláchneme studenou vodou.
-
2
Do vyšší nádoby dáme listy špenátu, oloupaný banán a přilijeme mléko.
-
3
Ponorným mixérem šleháme asi 1 minutu.
-
4
Koktejl přelijeme do sklenice a ihned podáváme.