Špízy s kuřecího masa a ananasu
- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 247 kcal
- Sacharidy 35 g
- Tuky 3 g
- Sodík 225 mg
- Bílkoviny 23 g
- Uhlovodany 35 g
- Cholesterol 64 mg
- Draslík 694.6 mg
- Vláknina 180.9 mg
- Vitamín A 180.9 mg
- Vitamín B6 1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 44.1 mg
- Vitamín E 0.3 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 1.1 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Kuřecí prsa omyjeme, osušíme, nakrájíme na kousky, lehce opepříme a osolíme.
-
2
Ananas oloupeme, pokrájíme na kousky velikosti kousků masa. Šťávu zachytíme do misky.
-
3
V misce smícháme ananasovou šťávu, med, nové koření, chilli koření, případně můžeme přidat trochu citronové šťávy.
-
4
Na grilovací jehly střídavě napichujeme kousky masa a ananasu. Připravené špízy potřeme marinádou, necháme alespoň 15 minut uležet.
-
5
V pánvi rozehřejeme olej, uleželé špízy na něm smažíme ze všech stran přibližně 10 minut, až je maso měkké a získá zlatavou barvu.
-
6
Podáváme v vařenými bramborami nebo s pečivem.
-
8