Suroviny
- 150 ml Smetana zakysaná 12%
- 0.5 kávová lžička Skořice mletá
- 1 ks Jablka
- 2 špetka Zázvor mletý
- 3 polévková lžíce Mandle
- 3 polévková lžíce Ořechy vlašské
- 2 polévková lžíce Slunečnice - semena
- 3 polévková lžíce Brusinky sušené
- 2 polévková lžíce Med akátový
- 2 polévková lžíce Čokoláda 70% kakao
- 4 polévková lžíce Chia semena
- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 808 kcal
- Sacharidy 58 g
- Tuky 58 g
- Sodík 4 mg
- Bílkoviny 21 g
- Uhlovodany 52 g
- Cholesterol 0 mg
- Draslík 543.5 mg
- Vláknina 20562.5 mg
- Vitamín A 20562.5 mg
- Vitamín B6 0.4 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 5.2 mg
- Vitamín E 13.1 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 2.9 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Do mísy dáme pokrájené vlašské ořechy, loupané mandle, chia a slunečnicová semínka, omyté sušené brusinky, pokrájené jablko, na kousky pokrájenou kvalitní čokoládu, skořici, zázvor a med. Směs promícháme se zakysanou smetanou, mísu zakryjeme a odložíme ji večer do lednice.
-
2
Ráno ořechovou směs rozdělíme na porce a servírujeme.