Tvarohová pomazánka s brokolicí

Hodnocení 0x 1x
Čas přípravy: 15 minut
Počet porcí: 4

Suroviny

  • 100 g Sýr smetanový tavený 45%
  • 200 g Tvaroh měkký
  • 1 ks Brokolice
  • 1 ks Cibulka jarní
  • 1 špetka Pepř černý mletý
  • 1 špetka Sůl
  • 1 stroužek Česnek
  • 0.5 l Voda pitná
  • Nutriční hodnoty
    v jedné porci
  • Kalorie 147 kcal
  • Sacharidy 11 g
  • Tuky 5 g
  • Sodík 105 mg
  • Bílkoviny 16 g
  • Uhlovodany 9 g
  • Cholesterol 0 mg
  • Draslík 413.4 mg
  • Vláknina 6826.3 mg
  • Vitamín A 6826.3 mg
  • Vitamín B6 0.2 mg
  • Vitamín B12 0 mg
  • Vitamín C 112.7 mg
  • Vitamín E 1 mg
  • Vápník 0 mg
  • Železo 1.1 mg
  • Další

Postup přípravy receptu

  • 1

    Brokolici omyjeme studenou vodou, rozebereme ji na růžičky a 5 minut vaříme v páře.

  • 2

    Česnek oloupeme a prolisujeme. Jarní cibulku očistíme, opláchneme studenou vodou a najemno ji nakrájíme.

  • 3

    Měkkou brokolici rozmělníme a smícháme ji v míse se sýrem, tvarohem, jemně nasekanou cibulkou a prolisovaným česnekem. Vše podle chuti opepříme, osolíme a důkladně promícháme.

  • 4

    Pomazánku podáváme ideálně s čerstvým pečivem.

Komentáře k receptu