- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 221 kcal
- Sacharidy 5 g
- Tuky 8 g
- Sodík 58 mg
- Bílkoviny 32 g
- Uhlovodany 0 g
- Cholesterol 50 mg
- Draslík 7.9 mg
- Vláknina 200 mg
- Vitamín A 200 mg
- Vitamín B6 0 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 0.9 mg
- Vitamín E 0.4 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 0.7 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Necháme rozmrazit rybí filé a opláchneme studenou vodou, osušíme a naporcujeme. Pokapeme porce masa citronovou šťávou, posypeme sladkou paprikou a osolíme.
-
2
Nastrouháme tvrdý sýr.
-
3
Rozehřejeme na pánvi olej a opečeme porce filé po obou stranách.
-
4
Filé i s výpekem rozložíme do pekáče. Potřeme rajským protlakem a posypeme nastrouhaným sýrem.
-
5
Zapékáme 20 minut ve vyhřáté troubě.