- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 239 kcal
- Sacharidy 6 g
- Tuky 14 g
- Sodík 265 mg
- Bílkoviny 22 g
- Uhlovodany 6 g
- Cholesterol 69 mg
- Draslík 392.9 mg
- Vláknina 647 mg
- Vitamín A 647 mg
- Vitamín B6 0.8 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 2.6 mg
- Vitamín E 0.2 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 1 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Kotlety omyjeme, okraje nařízneme (aby zůstaly pěkně rovné), osolíme, posypeme kari kořením, polijeme worcesterskou omáčkou, přidáme oloupaný, na tenké kolečka nakrájený česnek, pokapeme olejem, přes potravinářskou fólii jemně naklep. Připravené kotlety položíme na misku, pokapeme vodou, vložíme do mikrovlnné trouby, misku přiklopíme, a maso dusíme 2 minuty. Kotlety otočíme na druhou stranu, obložíme je kapií, vrátíme do trouby a dusíme ještě 2 minuty.
-
2
Hotové kotlety necháme 2 minuty dojít a potom je s vhodnou přílohou podáváme.