- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 338 kcal
- Sacharidy 8 g
- Tuky 24 g
- Sodík 711 mg
- Bílkoviny 23 g
- Uhlovodany 7 g
- Cholesterol 747 mg
- Draslík 309.7 mg
- Vláknina 1438 mg
- Vitamín A 1438 mg
- Vitamín B6 0.4 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 4.6 mg
- Vitamín E 1.7 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 12 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Omelety:
-
2
Rozšleháme vejce s mlékem nebo vodou a osolíme. Upečeme v pánvi na rozehřátém másle po obou stranách.
-
3
Náplň:
-
4
Nakrájíme najemno cibuli, zpěníme na másle, přidáme špenát a necháme chvíli dusit.
-
5
Pak přidáme utřený česnek se solí, zahustíme vejcem a dle chuti dosolíme.
-
6
Hotové omelety naplníme připraveným špenátem a podáváme s vařeným bramborem.