Makový shake

Hodnocení 0x 1x
Čas přípravy: 20 minut
Počet porcí: 2

Suroviny

  • 200 g Jogurt bílý
  • 30 g Mák - semena
  • 100 g Lesní plody - mražené
  • 200 ml Mléko polotučné
  • 2 kávová lžička Med včelí
  • Nutriční hodnoty
    v jedné porci
  • Kalorie 238 kcal
  • Sacharidy 26 g
  • Tuky 5 g
  • Sodík 50 mg
  • Bílkoviny 10 g
  • Uhlovodany 21 g
  • Cholesterol 23 mg
  • Draslík 268.6 mg
  • Vláknina 8894 mg
  • Vitamín A 8894 mg
  • Vitamín B6 0.1 mg
  • Vitamín B12 0 mg
  • Vitamín C 0.7 mg
  • Vitamín E 0.3 mg
  • Vápník 0 mg
  • Železo 2.2 mg
  • Další

Postup přípravy receptu

  • 1

    Nejprve umeleme mák a společně s mlékem jej dáme vařit. Vaříme do změknutí máku a necháme vychladnout.

  • 2

    Ovoce omyjeme a necháme rozmrazit. Směs máku promícháme s ovocem, medem a jogurtem.

  • 3

    Nápoj nalijeme do vychlazených sklenic a servírujeme.

Komentáře k receptu