- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 256 kcal
- Sacharidy 2 g
- Tuky 14 g
- Sodík 114 mg
- Bílkoviny 28 g
- Uhlovodany 1 g
- Cholesterol 93.2 mg
- Draslík 471.3 mg
- Vláknina 279.8 mg
- Vitamín A 279.8 mg
- Vitamín B6 1 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 1 mg
- Vitamín E 0.2 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 1 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Naklepeme kotlety, v misce připravíme marinádu - olej, sůl, pepř, grilovací koření, sójová omáčka, hořčice a česnek, vše smícháme a obalíme kotlety.
-
2
Necháme v misce 3 dny pořádně uležet, přikryjeme fólií a dáme do lednice.
-
3
Poté maso osmahneme na teflonové pánvi z každé strany 7 minut a podáváme.