- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 306 kcal
- Sacharidy 24 g
- Tuky 7 g
- Sodík 629 mg
- Bílkoviny 12 g
- Uhlovodany 5 g
- Cholesterol 39.6 mg
- Draslík 292 mg
- Vláknina 3120 mg
- Vitamín A 3120 mg
- Vitamín B6 0.2 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 53.5 mg
- Vitamín E 0.6 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 9.4 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Brokolici vložíme do vroucí vody a uvaříme, poté hned prolijeme studenou vodou a necháme okapat a rozebereme na menší růžičky, oloupaný stonek nakrájíme na drobné kostičky. Sáčky rýže uvaříme podle návodu na obalu.
-
2
Uvařenou rýži vysypeme do ohnivzdorné mísy, vmícháme brokolici, sůl, vlijeme rozpuštěné máslo a lehce promícháme, zasypeme nivou, chvíli zapečeme v troubě a hned servírujeme.