- Nutriční hodnoty
v jedné porci - Kalorie 355 kcal
- Sacharidy 25 g
- Tuky 21 g
- Sodík 1348 mg
- Bílkoviny 20 g
- Uhlovodany 25 g
- Cholesterol 245.3 mg
- Draslík 1633.8 mg
- Vláknina 12519.5 mg
- Vitamín A 12519.5 mg
- Vitamín B6 0.6 mg
- Vitamín B12 0 mg
- Vitamín C 70.3 mg
- Vitamín E 5.9 mg
- Vápník 0 mg
- Železo 9.3 mg
- Další
Postup přípravy receptu
-
1
Rybky povaříme v rybím vývaru jednu minutu a scedíme.
-
2
Listy špenátu přebereme, povadlé vyhodíme. Zdravé listy spaříme horkou vodou, posekáme a vložíme do mísy, přidáme rybky, rozšlehaná vejce, osolíme a opeříme. Vložíme do pekáčku, povrch posypeme natrhaným bílým chlebem bez kůrky, pokapeme olejem a dáme zapéct. Zapékáme v předehřáté troubě 20 minut.
-
3
Podáváme s čerstvou zeleninou.